حوّل الدهون إلى طاقة

الكيتوزية هي تفاعل استقلابي يحدث أثناء المرحلة المركزة من برنامج Optifast VLCD. سيبدأ جسمك في حرق الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة التي يحتاجها، حيث أنه لم يعد يجده في الطعام الذي تتناوله، مما يؤدي إلى إنتاج الكيتونات.

تشعر بانخفاض في الشهية أثناء الكيتوزية، مما يسهل عليك متابعة هذه المرحلة.

تحدي الأيام الثلاثة

قبل أن يدخل جسمك في الحالة الكيتوزية (Ketosis) ستشعر غالبًا بالجوع، وقد تعاني من بعض الأعراض الجانبية مثل الشعور بالإرهاق وانخفاض القدرة على التركيز، والغثيان والصداع. تستمر هذه الأعراض لمدة ثلاثة أيام فقط و تختفي غالبيتها بين اليومين الرابع والسادس. من هذا المنطلق أطلقنا على هذه الفترة اسم تحدي الأيام الثلاثة.

تغير الطاقة

برنامج OPTIFAST القليل الكربوهيدرات (<٤٣غ/نهار) يخفف من الشعور بالجوع، مقارنة بالحميات التي تحتوي على كمية أكبر من الكربوهيدرات، وذلك من خلال إحداث العملية الكيتوزية.1 من الضروري أن تكون على دراية بهذه الأعراض وأن تحاول قدر الإمكان الإلتزام بتعليمات المرحلة المكثفة لكي لا تضطر إلى زيادة مدة برنامج OPTIFAST® VLCD™ . بكل تأكيد، في حال شعرت بالقلق أو استمرت الأعراض لفترة طويلة، تحدث إلى طبيبك، أو إلى أخصائي التغذية أو الصيدلاني ليقدموا لك النصح لتجاوزالأعراض أو ضبطها قبل أن تنسحب من البرنامج.

الكيتونات الزائدة

عندما يدخل جسمك في الحالة الكيتوزية، سيتخلص جسمك من الكيتونات الزائدة التي لا يحتاج إليها (كمصدر للطاقة) عن طريق البول أو الزفير (لذلك قد يكون النفس له رائحة كريهة)، لذلك بإمكانك قياس مستوى الكيتون في البول باستخدام شرائط كاشفة للكيتون (Ketone Reagent Strips أو Ketostix)، وتستطيع شراءها من على الرف في أي صيدلية محلية، أو بإمكان أخصائي الرعاية الصحية تفقد الكيتونات أثناء زيارات المراجعة المنتظمة. لا تقلق إذا أصبحت رائحة نفسك مزعجة قليلًا أثناء استخدام OPTIFAST® VLCD™، فهذا عارض مؤقت يظهر ويستمر أثناء المرحلة المكثفة. و للتخفيف من ذلك بشكل فعّال، يمكنك مضغ لبان نعنع منخفض السعرات الحرارية، أو لبان خالي من السكر، أوحتى مضغ البقدونس.

احتياجات الكربوهيدرات

تعتمد كمية الكربوهيدرات التي تحث ظهور الكيتونات على عدة عوامل وتتغير من يوم لآخر تبعًا لمستويات النشاط وكميات السوائل المستهلكة. عادًة يعتبر النظام الغذائي الذي فيه كمية قليلة من الكربوهيدرات (50-70 غرام) كافيًا لتحفيز انتاج الكيتونات، لكن لا يوجد مستوى ثابت لضمان إنتاجها بشكل عام ينتج عن برنامج OPTIFAST® VLCD™ حالة كيتوزية بسيطة، وبالتالي يجد بعض الناس صعوبة في الكشف عن الكيتونات باستخدام شرائط (Ketostix) أو تكون مستويات الكيتونات متفاوتة. إذا كنت تخسر وزنك بشكل ثابت، فلا داعي للقلق، بإمكانك الاستدلال بالأعراض الجانبية الأخرى للحالة الكيتوزية من تراجع في الشهية وتغير رائحة النفس.

1. Sumithran P, Proietto J. Ketogenic diets for weight loss: A review of their principles, safety and efficacy. Obes Res Clin Pract. 2008 Mar;2(1):I-II. doi:10.1016/j.orcp.2007.11.003. PubMed PMID: 24351673.

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع علىسسياسة الخصوصية لدينا.

قد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x