8 نصائح صحية لشهر رمضان الكريم

الشوربة أولا

ابدأ وجبة الإفطار بصحن من الشوربة الدافئة تريح بها معدتك بعد يوم طويل من الصيام، وتعيد إلى جسمك ما فقده من سوائل، وتساعد جهازك الهضمي على الاستعداد للوجبة الرئيسية. يمكنك تناول شوربة اوبتيفاست، وإضافة مجموعة من الخضراوات التي تفضلها لإعداد حساء لذيذ مفيد وصحي.

أثناء الإفطار

تناول طعامك بتأن وامضغه جيدا. يحتاج دماغك حوالي 20 دقيقة للتأكد من إحساسك بالشبعلذلك وقبل البدء بتعبئة صحنك مرة أخرى، انتظر لعدة دقائق استفد منها في الحديث الودي مع أفراد العائلة أو الأصدقاء.

إضافة المزيد من المكونات

خلال وجبة السحور، يمكنك تحضير شوربة دجاج اوبتيفاست مع إضافة الخضراوات مثل البروكلي، والحبوب، والجزر، والفاصولياء الخضراء، وشرائح الدجاج، مع قطعة من خبز القمح من أجل وجبة متكاملة تساعدك على الحفاظ على نشاطك خلال ساعات الصيام

وجبة هامة

لا تتجاهل أبدا تناول وجبة السحور،احرص على أن تتضمن كأساً من الحليب خالي الدسم، وجبة من مشتقات الحبوب والفواكه لمساعدتك في الحفاظ على نشاطك خلال نهار الصوم.

استعد مسبقا

استعد جيدا من خلال تجهيز قائمة بالوجبات وطرق تحضيرها قبل بدء شهر رمضان. سوف يساعدك هذا في أن تكون أكثر تنظيما، وزيادة طاقتك وقوتك. تعرف على قائمة وجباتنا المتوفرة أدناه. اتصل بأحد أخصائيي التغذية لدينا للحصول على استشارة مجانية حول كيفية اتباع حمية صحية خلال شهر رمضان.

الماء، ثم الماء، ثم الماء

تناول كميات كبيرة من المياه خلال فترة الإفطار، بمعدل كأسين على السحور و 1-2 كأس من الماء كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.

بدائل لشرب المياه

يمكنك تجنب حدوث نقص في السوائل في الجسم من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه مثل البطيخ الأحمر، الخيار، أو الحساء، ومخفوق الحليب "الشيك" من اوبتيفاست.

لا تنسى الحركة

خلال شهر رمضان، تحرك باستمرار كلما سنحت لك الفرصة. اخرج في نزهة مشي قصيرة أثناء العمل أو اصعد الدرج متى أمكنك ذلك.

تعرف على خيارات الوجبات الصحية من اوبتيفاست‎

استبدل إحدى وجباتك الرئيسية بإحدى وجبات اوبتيفاست، للحفاظ على رشاقتك وصحتك.

1200-1000 سعر حراري باليوم

منتجات اوبتيفاست قليلة السعرات الحرارية

وجبتين+1 حبة فواكه+ 1 مشتقات الألبان+ 2 كوب من الخضروات قليلة النشويات+2 ليتر ماء

  • يمكن إضافة حصة من منتجات الألبان على جانب الوجبة أو لوحدها بين الوجبات .
  • لديك الخيار لانتقاء وجبة OPTIFAST التي تلائم ذوقك و تفضيلك من بين تشكيلتنا من المنتجات: الشوربات، أو الحلويات، أو الألواح أو الشيك.
  • ﺇذا قررت تناول 3 قطع تمر عوضا عن 1، يجب عليك الاستغناء عن حصة الفواكه.
  • يمكن تناول حصة الخضار في أي وقت آخر بين أوقات الإفطار والسحور.

Thank you. You will hear from us soon.

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x