الأومليت بالسبانخ و الفطر

الوقت الإعدادية:
٥ دقيقة
وقت الطبخ:
١٥ دقيقة
يقدم١ الطاقة (كيلو كالوري)٢١٨
البروتين٢١،٣ غم الكربوهيدرات ٣،٥ غم
إجمالي السكريات ٣،١ غم الدهون١٣،٢ غم
الدهون المشبعة٥،٢ غم الألياف٠،٩ غم
الصوديوم ٢٤٢،٢ غم
مرحلة: Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Lacto-vegetarian -ar,Ovo-vegetarian -ar,Vegetarian,

مكونات

  • ٢ بيضات
  • ١ ملعقة كبيرة من الجبن الخفيف المبشور
  • ١⁄٢ فنجان من السبانخ
  • ١⁄٢ فنجان من الفطر المقطع لشرائح
  • ١ رشة من الحليب خالي الدسم

تجهيز

  • يخفق البيض برفق مع الحليب، ثم يضاف الحليب، و السبانخ، و الفطر.
  • يصب الخليط في مقلاة لا يلتصق بها الطعام، و ترش رشا خفيفا ببخاخ زيت الزيتون.
  • يطبخ حتى يصبح جاهزا، و يمكن وضعه في مشواة لتحويل سطحه للّون البنّي حسب الرغبة.

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع علىسسياسة الخصوصية لدينا.

قد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x