الأومليت بالخضروات الربيعية

الوقت الإعدادية:
١٥ دقيقة
وقت الطبخ:
٢٠ دقيقة
يقدم٤ الطاقة (كيلو كالوري)٢٥٥
البروتين١٧،٠٥ غم الكربوهيدرات ٥،٩ غم
إجمالي السكريات ٣،٥ غم الدهون ١٨،١ غم
الدهون المشبعة ٧،٧ غم الألياف ١،٨ غم
الصوديوم٥٧٠ غم
مرحلة: Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,

مكونات

  • ٤ سيقان من الهليون، مقطعة
  • ١⁄٢ فنجان من زهيرات البروكولي
  • ١⁄٢ فنجان من الفلفل المقطّع
  • ١⁄٢ بصلة
  • ١⁄٢ فنجان من البطاطا الحلوة المقطعة لشرائح
  • ٦ بيضات
  • ٢ ملاعق كبيرة من الماء
  • ١ ١⁄٢ ملاعق صغيرة من مرق الدجاج
  • ٢ ملاعق كبيرة من الزبد
  • ١⁄٢ فنجان من الجبن البارميزان المبشور

تجهيز

  • توضع الخضروات في ﺇناء ماء مغلي، و تطبخ لمدة ١ دقيقة.
  • تجفّف الخضروات، و تشطف بالماء البارد ثم تجفف جيدا.
  • يخفق البيض، و الماء، و مسحوق مرق الدجاج في طبق كبير.
  • تقلّب الخضروات جيدا.
  • يسخَّن الزبد في مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة.
  • يصب خليط البيض.
  • يتم الطبخ حتى يتماسك البيض، و لكن يظل سطحه رطبا.
  • رش المزيج بالجبن، و يوضع تحت مشواة ساخنة.
  • يتم الطبخ حتى يصبح اللون ذهبيا، ثم يقدّم الطبق على الفور مقطعا لشرائح.

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع علىسسياسة الخصوصية لدينا.

قد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x