Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
مساعدة
الأسئلة الشائعة
مراكزنا
العثور على اختصاصي تغذية
تعرف على وصفاتنا
مقالات ونصائح
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
كن جزء من
دائرتنا
15
minutes
10
minutes
4
servings
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
Breads
Intensive , Transition , Maintenance , Stabilisation
Lacto-ovo vegetarian , Lacto-vegetarian , Ovo-vegetarian , Pescetarian
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
البروتين (غ)
الكربوهيدرات (غ)
Tota sugar
الدهون (غ)
الدهون المشبعة (غ)
الألياف (غ)
الصوديوم (مغ)
المكونات
لشرائح اللحم
٢ ملاعق صغيرة من زيت الزيتون
٤ شرائح لحم
للصلصة
١ بصلة حمراء، مقطعة لشرائح رفيعة
٢ فصوص ثوم مطحون
١ ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
١ ملعقة صغيرة من مسحوق مرق اللحم البقري
٤٠٠ غم من الطماطم المقطعة لشرائح صغيرة
١⁄٤ فنجان من الزيتون الأسود منزوع البذور
١ ملعقة كبيرة من أوراق الريحان المقطع
Preparation
لشرائح اللحم
يسخَّن الزيت في مقلاة، و يضاف اللحم و يطبخ على درجة حرارة عالية قليلا لمدة تتراوح من ٢ ل٣ دقائق على كل جانب من جوانب الشرائح الغير ناضجة بشكل جيد..
ينشل من المقلاة و يلف في طبقة رقيقة من ورق القصدير ليبقى دافئا
للصلصة
يضاف البصل و الثوم للمقلاة و يتم الطبخ لمدة ٣ دقائق.
يضاف الأوريجانو، و الطماطم، و مسحوق مرق اللحم البقري و الزيتون.
يغلَى المزيج و يطبخ لمدة تتراوح من ٤ ل٥ دقائق أو حتى يصبح قوام الصلصة سميكا، مع التقليب من آن لآخر.
تقدّم شرائح اللحم مع الصلصة و ترش بأوراق الريحان.
تقدّم مع تشكيلة من الخضروات قليلة النشويات.
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
الفطر المحشو بالخضروات
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
كباب اللحم والفلفل
مقلي الملفوف، والكوسا والفلفل
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2