شرائح اللحم البقري بصلصة الطماطم و الزيتون

الوقت الإعدادية:
١٠ دقيقة
وقت الطبخ:
٢٠ دقيقة
يقدم٤ الطاقة (كيلو كالوري) ٣٦٥
البروتين ٣٧،٨ غم الكربوهيدرات ٧،٠٥ غم
إجمالي السكريات ٤،٣٩ غم الدهون ٢٠،٣ غم
الدهون المشبعة٦،٨ غم الألياف ٢،٢٥ غم
الصوديوم ٨٢٨ غم
مرحلة: مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Paleo-ar,

مكونات

  • لشرائح اللحم
  • ٢ ملاعق صغيرة من زيت الزيتون
  • ٤ شرائح لحم
  • للصلصة
  • ١ بصلة حمراء، مقطعة لشرائح رفيعة
  • ٢ فصوص ثوم مطحون
  • ١ ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
  • ١ ملعقة صغيرة من مسحوق مرق اللحم البقري
  • ٤٠٠ غم من الطماطم المقطعة لشرائح صغيرة
  • ١⁄٤ فنجان من الزيتون الأسود منزوع البذور
  • ١ ملعقة كبيرة من أوراق الريحان المقطع

تجهيز

  • لشرائح اللحم
  • يسخَّن الزيت في مقلاة، و يضاف اللحم و يطبخ على درجة حرارة عالية قليلا لمدة تتراوح من ٢ ل٣ دقائق على كل جانب من جوانب الشرائح الغير ناضجة بشكل جيد..
  • ينشل من المقلاة و يلف في طبقة رقيقة من ورق القصدير ليبقى دافئا
  • للصلصة
  • يضاف البصل و الثوم للمقلاة و يتم الطبخ لمدة ٣ دقائق.
  • يضاف الأوريجانو، و الطماطم، و مسحوق مرق اللحم البقري و الزيتون.
  • يغلَى المزيج و يطبخ لمدة تتراوح من ٤ ل٥ دقائق أو حتى يصبح قوام الصلصة سميكا، مع التقليب من آن لآخر.
  • تقدّم شرائح اللحم مع الصلصة و ترش بأوراق الريحان.
  • تقدّم مع تشكيلة من الخضروات قليلة النشويات.

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع علىسسياسة الخصوصية لدينا.

قد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x