بروتشيتا

الوقت الإعدادية:
١٥ دقيقة
وقت الطبخ:
١٠ دقيقة
يقدم٤ الطاقة (كيلو كالوري) ٢٧٨
البروتين ٨،٨ غم الكربوهيدرات ٣٢،٩ غم
إجمالي السكريات ٦،٦ غم الدهون ١١،١٢ غم
الدهون المشبعة٢،٣ غم الألياف5.6g
الصوديوم٥٣٨ غم
مرحلة: مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Lacto-ovo vegetarian-ar,

مكونات

  • ١⁄٤ فنجان من البقدونس المفروم فرما ناعما
  • ١⁄٤ فنجان من الريحان المفروم فرما ناعما
  • ٣ شرائح من الأنشوجة (١٥ غم)
  • ٢ ملاعق صغيرة من نبات الكبر
  • ٣ ملاعق صغيرة من عصير الليمون (١٥ مل)
  • ٢ فص ثوم مطحون (٦ غم)
  • ١ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (٢٠ مل)
  • ١ بصلة متوسطة مفرومة فرما ناعما (١٠٠ غم)
  • ٤ حبات من طماطم روما البرقوقية، مقشرة و منزوعة البذور و مقطعة ( ٣٦٠ غم)
  • ٤ كعكات ﺇنجليزية (مافن) مقسمة لأنصاف و محمصة (٢٨٠ غم)
  • ٢ من جبن البارميزان المبشور بشرا طازجا

تجهيز

  • يوضع البقدونس، و الريحان، و الأنشوجة، و الكبر، و عصير الليمون، و الثوم، و الزيت في محضّر طعام، و تمزج المقادير حتى يكتسب المزيج قواما ناعما.
  • يفرد المزيج على الكعكات المقسمة.
  • تمزج الطماطم المقطعة و منزوعة البذور مع البصل، و يوضع ذلك على مزيج الريحان السابق.
  • يرش الجبن البارميزان أو توضع شرائح رفيعة من الجبن الرومي أعلى المزيج.
  • يوضع المزيج تحت المشواة و يسخن الجبن و يذاب.
  • قد يكون هذا غداء خفيفا أو طبق البداية. و من الممكن تقديم شريحتين كغداء خفيف.

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x