الكانيلوني بالسبانخ و الجبن الريكوتا

الوقت الإعدادية:
٢٠ دقيقة
وقت الطبخ:
٣٠ دقيقة
يقدم٤ الطاقة (كيلو كالوري) ٢٩٥
البروتين١٩،٦ غم الكربوهيدرات٣٤ غم
إجمالي السكريات٨،٧ غم الدهون٨ غم
الدهون المشبعة٤،٧ غم الألياف٤،١ غم
الصوديوم ٥٧٨،٧ غم
مرحلة: Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Lacto-vegetarian -ar,Vegetarian,

مكونات

  • ١ فنجان من الجبن الريكوتا قليل الدسم (٢٥٠ غم)
  • ٢٠٠ عبوة غم من السبانخ المجففة
  • ١ بصلة متوسطة الحجم مفرومة فرما ناعما (١٠٠ غم)
  • ١ فص ثوم مطحون (٣ غم)
  • ١٢ حبة كانيلوني جاهز (١٢٠ غم)
  • ١⁄٢ فنجان من الحليب خالي الدسم (١٢٥ مل)
  • ٤١٥ علبة ٤١٥ غم من مكعبات الطماطم بالخضروات (البصل، و الثوم، و الريحان)
  • ١⁄٢ فنجان من الجبن المتزاريلا قليل الدسم (٦٠ غم)
  • ملح و فلفل لإضافة النكهة

تجهيز

  • يمزج الجبن الموتزاريلا، و السبانخ المجففة جيدا، و البصل المفروم، و الثوم معا.
  • يتبّل المزيج بالملح و الفلفل.
  • يقطع جانب من عبوة الكانيلوني لإظهار سطح حبّات الكانيلوني.
  • يوضع أنبوب كبير في قمع، و يملأ بمزيج الريكوتا.
  • تملأ حبات الكانيلوني و هي في الصندوق الذي يعتبر دعامة لها، فهذا يجعل عملية الحشو سهلة.
  • يصب الحليب في أسفل صينية مدهونة بالسمن أو الزيت.
  • توضع حبات الكانيلوني المحشوة أسفل الصينية.
  • تصب الطماطم المعلّبة ذات النكهة، و يرش الجبن المبشور.
  • يخبز المزيج في فرن درجة حرارته ٢٠٠˚ مئوية لمدة ٣٠ دقيقة.
  • يقدّم الكانيلوني مع السلطة.

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع علىسسياسة الخصوصية لدينا.

قد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x