Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
مساعدة
الأسئلة الشائعة
مراكزنا
العثور على اختصاصي تغذية
تعرف على وصفاتنا
مقالات ونصائح
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
طريقة عمل الكانيلوني السبانخ والريكوتا
كن جزء من
دائرتنا
20
minutes
30
minutes
4
servings
طريقة عمل الكانيلوني السبانخ والريكوتا
Breads
Lacto-vegetarian , Vegetarian
248
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
18.06
البروتين (غ)
27.57
الكربوهيدرات (غ)
8.04
السكريات (غ)
8.50
الدهون (غ)
4.82
الدهون المشبعة (غ)
5.27
الألياف (غ)
422.62
الصوديوم (مغ)
المكونات
١ كوب جبن الريكوتا قليل الدسم (٢٥٠ غ)
٢٠٠غ سبانخ مجففة
١ بصلة متوسطة الحجم مفرومة فرما ناعماً (١٠٠ غ)
١ فص ثوم مسحوق (٣ غ)
١٢ حبة كانيلوني محضرة (١٢٠ غ)
١⁄٢ كوب حليب خالي الدسم (١٢٥ مل)
علبة ٤١٥ غ مسحوق الطماطم بالخضروات (البصل، والثوم، والريحان)
١⁄٢ كوب جبنة الموزاريلا قليل الدسم (٦٠ غ)
ملح وفلفل حسب الرغبة
Preparation
تخلط جبنة الموزاريلا، والسبانخ المصفاة جيداً، والبصل المفروم، والثوم معاً.
يتبّل المزيج بالملح والفلفل.
يقطع جانب من عبوة الكانيلوني لإظهار سطح حبّات الكانيلوني.
تصنع فتحة كبيرة في أنبوب التزيين ويملأ بمزيج الريكوتا.
تملأ حبات الكانيلوني وهي في الصندوق لتثبت، لتسهيل الحشو.
يصب الحليب في قعر صينية فرن مبطن بالسمن أو الزيت.
توضع حبات الكانيلوني المحشوة أسفل الصينية.
تصب الطماطم المعلّبة المنكهة، ويرش الجبن المبشور أعلاها.
يخبز المزيج في فرن درجة حرارته ٢٠٠˚ مئوية لمدة ٣٠ دقيقة.
يقدّم الكانيلوني مع السلطة.
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
الفطر المحشو بالخضروات
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
كباب اللحم والفلفل
مقلي الملفوف، والكوسا والفلفل
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2