الرياضة تساعد على خسارة الوزن، ومن الضروري تشجيع المرضى على ممارسة الرياضة كجزء مكمل لبرنامج OPTIFAST® VLCD™. إن الهدف من زيادة النشاط البدني أثناء معالجة الوزن زيادة كل من استهلاك الطاقة للشخص ومعدل الاستقلاب أثناء الراحة، لذلك ينبغي أن يضم البرنامج تمرينات رياضية محددة مثل (السير كل يوم لفترة محددة، التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو بتوجيه من مدرب)، وزيادة في النشاط اليومي مثل (تخفيض عدد ساعات الجلوس والنشاطات التي لا تتطلب حركة، السير من وإلى وسائل النقل، استخدام السلالم عوضًا عن المصاعد الكهربائية، ركن السيارة في مكان بعيد قليلًا ومن ثم السير إلى الوجهة المرغوبة، النهوض من خلف المكتب أو الحاسوب والتحرك بشكل دوري).

إن برامج السعرات الحرارية المنخفضة لايعيق ممارسة الأيروبيك والتمارين التي فيها رفع أثقال على أن يتدرب الفرد باعتدال ودون بذل طاقته القصوى، وعليه ينبغي التوصية بالتدريب لمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة في معظم أيام الاسبوع كجزء من برنامج OPTIFAST® VLCD™، وإيجاد استراتيجيات لزيادة مستوى النشاط الحركي اليومي. أثبتت الدراسات أن دمج النشاط الرياضي مع برنامج OPTIFAST® VLCD™ يؤدي إلى تعزيز احتفاظ الجسم بالكتلة العضلية ويخفف من كتلة الدهون.

أما الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة منذ فترة زمنية طويلة، فيستحسن أن تنصح معظهم بالبدء بتمرينات بسيطة ومن ثم زيادتها بالتدريج، المهم أن يمارسوا الرياضة، فتكرار نشاط رياضي بسيط لا يتجاوز 10 دقائق قد يعادل ممارسة الرياضة دون انقطاع لمدة 30 أو 40 دقيقة، فالهدف في نهاية المطاف تشجيع المريض على القيام بالنشاطات البدنية بشكل روتيني، عوضاُ عن شعوره بأن الأمر غير قابل للتحقيق.

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x