Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
وصفات ونصائح
الوصفات
مقالات ونصائح
مساعدة
الأسئلة الشائعة
العثور على اختصاصي تغذية
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
شوربة الخضار قليلة السعرات
كن جزء من
دائرتنا
تحتاج إلى
تسجيل الدخول
أو
تسجيل
للإضافة إلى مفضلاتك
minutes
minutes
8
servings
شوربة الخضار قليلة السعرات
Soups
63
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
3.34
البروتين (غ)
9.57
الكربوهيدرات (غ)
4.18
السكريات (غ)
2.18
الدهون (غ)
0.37
الدهون المشبعة (غ)
3.31
الألياف (غ)
308.08
الصوديوم (مغ)
المكونات
بصلة
ملعقة كبيرة زيت زيتون
فص ثوم
كوبان ونصف بروكولي، مقطعة
كوبان ونصف قرنبيط، مقطع
كوبيان ونصف كوسا صغيرة، مقطعة
كوبان ونصف ملفوف، مشرح
½ كوب كرفس
كوبان باذنجان، مقطع
750مل مرقة الخضار قليلة الصوديوم
ملعقتان كبيرتان حبق طازج، مفروم
ملعقتان كبيرتان كزبرة طازجة، مفرومة
Preparation
يرفع الزيت على النار ويقلى البصل والثوم به
تضاف الخضار المقطعة وتطهى لمدة 3-5 دقائق
تضاف المرقة والأعشاب الطازجة. تترك لتطهى حتى تصبح الخضار طرية
تترك الشوربة بالقطع أو تضرب بمحضر الطعام (تضرب حتى الحصول على الكثافة المطلوبة)
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
فريتاتا الخضروات المخبوزة
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2