سلطة الضأن و السبانخ

الوقت الإعدادية:
١٠ دقيقة
وقت الطبخ:
٢٠ دقيقة
يقدم٦ الطاقة (كيلو كالوري)٢٢٤
البروتين ١٨،٩٢ غم الكربوهيدرات ٢١،٠٥ غم
إجمالي السكريات١١،٣٤ غم الدهون٦،٣ غم
الدهون المشبعة ٢،٦٩ غم الألياف ٤،٤٨ غم
الصوديوم٢٥٧،١ غم
مرحلة: Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Paleo-ar,

مكونات

  • ٥٠٠ غم من البطاطا الصغيرة المقطعة لمكعبات
  • ١ ملعقة صغيرة من زيت الكانولا أو زيت الزيتون
  • ٣٠٠ غم من شرائح الضأن المقلّمة
  • ١٢٥ غم من أوراق السبانخ
  • ٤ ثمرات شمندر صغيرة مقطعة لأنصاف
  • ١ بصلة صغيرة حمراء مقطعة لشرائح رفيعة.
  • ٢ ملاعق كبيرة من عصير الليمون
  • ١٠٠ غم من الجبن الفيتا المفتت
  • فلفل أسود مطحون طحنا طازجا لإضافة النكهة

تجهيز

  • تطبخ البطاطا الحلوة في الفرن لمدة ١٥ – ٢٠ دقيقة حتى تصبح ناعمة و بنيّة قليلا.
  • في نفس الوقت، يرش الزيت في مقلاة لا يلتصق بها الطعام، و تسخّن.
  • تضاف شرائح اللحم الضاني و يتم الطبخ لمدة ٥ دقائق على كلا الجانبين.
  • ينقل اللحم لطبق، و يغطَّى بورق القصدير و يوضع جانبا لمدة ٥ دقائق، ثم يقطع لشرائح رفيعة.
  • تسقط أوراق السبانخ، و الشمندر، و البصل، و البطاطا الحلوة بعصير الليمون.
  • تصف على أطباق تقديم، و يوضع عليها اللحم و الجبن.
  • تتبّل لإضافة النكهة و تقدّم.

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x