سلطة الفاصولياء الخضراء بالنعناع

الوقت الإعدادية:
١٥ دقيقة
وقت الطبخ:
٢٠ دقيقة
يقدم٤ الطاقة (كيلو كالوري)٩٣،١
البروتين٣،٧ غم الكربوهيدرات٥،٥ غم
إجمالي السكريات٣،٢ غم الدهون٥ غم
الدهون المشبعة٠،٨ غم الألياف٥،٣ غم
الصوديوم١٠،٣ غم
مرحلة: المرحلة المركزة,Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Lacto-vegetarian -ar,Ovo-vegetarian -ar,Pescetarian-ar,Vegan,Vegetarian,

مكونات

  • ١⁄٤ فنجان من الماء
  • ١ ملعقة صغيرة من السكر الأبيض
  • ٥٠٠ غم من الفاصولياء الخضراء الطازجة
  • ٤ فصوص ثوم مقطعة لشرائح ناعمة
  • ٢ بصلات مقطعة لشرائح
  • ١ عود من أوراق النعناع الطازج
  • ١ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • ١ ملعقة كبيرة من خل التفاح
  • ١⁄٢ ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
  • ١⁄٤ ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
  • ١⁄٤ teaspoon ملعقة صغيرة من الخردل المجهّز
  • فلفل لإضافة النكهة

تجهيز

  • يوضع الماء و السكر في ﺇناء متوسط للغلي.
  • تطبخ الفاصولياء الخضراء لمدة ١٠ دقائق، أو حتى تصير لينة لكن مقرمشة. ثم تجفَّف.
  • تنقل الفاصولياء الخضراء لطبق متوسط، و تخلط بالثوم، و البصل، و النعناع.
  • في ﺇناء صغير بغطاء، يخلط زيت الزيتون، و خل التفاح، و الثوم، و الريحان، و الخردل، و الملح، و الفلفل. يتم التحريك حتى يمتزج جيدا، ثم يسكب على خليط الفاصولياء الخضراء.

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x