الخضروات المتبلة على الطريقة الصينية

الوقت الإعدادية:
١٠ دقيقة
وقت الطبخ:
١٠ دقيقة
يقدم٢ الطاقة (كيلو كالوري) ٨١
البروتين٥ غم الكربوهيدرات٦ غم
إجمالي السكريات٤ غم الدهون٣،٤ غم
الدهون المشبعة٠،٧٥ غم الألياف٣،٦ غم
الصوديوم ٢٢٧٢،٢ غم
مرحلة: المرحلة المركزة,Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Paleo-ar,

مكونات

  • ١ فنجان من زهيرات البروكولي
  • ١⁄٢ فنجان من الكرفس المقطع لشرائح
  • ١⁄٢ فنجان من الكوسة المقطعة لشرائح طولية
  • ١ بصلة متوسطة مقطعة لشرائح
  • ١ فنجان من أوراق السبانخ الإنجليزية
  • ١ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • ١ ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
  • ١⁄٢ ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج
  • ٤ مكعبات مرق دجاج
  • ١ ملعقة كبيرة من الماء

تجهيز

  • يرش ﺇناء رشا خفيفا بالزيت.
  • يضاف الزنجبيل، و الثوم، و البصل، و يتم التقليب و القلي لمدة ٢ – ٣ دقائق
  • تضاف الخضروات المتبقية، و تقلى لمدة ٢ – ٣ دقائق ﺇضافية.
  • تضاف رشة من صلصة الصويا، و يتم الخلط.
  • يضاف الماء و مكعبات المرق، و تغطّى و تطبخ على البخار لبضع دقائق فقط قبل التقديم حتى تظل الخضروات مقرمشة.

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x