الخضروات الورقية المطهوة على البخار

الوقت الإعدادية:
١٠ دقيقة
وقت الطبخ:
١٠ دقيقة
يقدم٤ الطاقة (كيلو كالوري) ٦٤،٣
البروتين ٥،٨ غم الكربوهيدرات ٣،٤ غم
إجمالي السكريات٢،٥ غم الدهون ١،٦ غم
الدهون المشبعة ٠،١٨ غم الألياف٦ غم
الصوديوم١٦،٥ غم
مرحلة: المرحلة المركزة,Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Lacto-vegetarian -ar,Ovo-vegetarian -ar,Pescetarian-ar,Paleo-ar,Vegan,Vegetarian,

مكونات

  • ١٢ ساق هليون
  • ٢٥٠ غم من البروكولي، مقسّم لزهيرات
  • ٢ ثمار كوسة، مقطعة لقطع طولها ٤ سم
  • ١٥٠ غم من الفاصولياء الصغيرة
  • ١٠٠ غم من البازلاء السكريّة
  • ١ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي
  • ١ ملعقة صغيرة من الخل البلسمي

تجهيز

  • يوضع الهليون في ﺇناء بخاري، و يطبخ بالبخار لمدة ٣ دقائق.
  • يضاف البروكولي، و الكوسة، و الفاصولياء، و البازلاء، و تطبخ الخضروات على البخار لمدة ٥ دقائق إضافية، أو حتى تصبح جميع الخضروات لينة.
  • تنقل الخضروات لطبق، و تخلط برفق مع الزيت النباتي و الخل البلسمي.

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع علىسسياسة الخصوصية لدينا.

قد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x