Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
مساعدة
الأسئلة الشائعة
مراكزنا
العثور على اختصاصي تغذية
تعرف على وصفاتنا
مقالات ونصائح
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
سلطة الفطر المنقوع
كن جزء من
دائرتنا
10
minutes
30
minutes
4
servings
سلطة الفطر المنقوع
Salads
Lacto-vegetarian , Ovo-vegetarian , Paleo , Pescetarian , Vegan , Vegetarian
135
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
10.47
البروتين (غ)
18.09
الكربوهيدرات (غ)
9.56
السكريات (غ)
4.37
الدهون (غ)
0.75
الدهون المشبعة (غ)
4.55
الألياف (غ)
54.12
الصوديوم (مغ)
المكونات
١⁄٢ كوب ماء
١ كغ فطر مشرح
١⁄٤ كوب خل البلسمي
١⁄٤ كوب كاجو
١ ملعقة صغيرة خردل ديجون
فصا ثوم
١ بصلة حمراء
١⁄٢ كوب فلفل أحمر
١ ملعقة صغيرة زعتر مجفف
١٠٠ غ سبانخ صغيرة طازجة
١٠٠ غ جرجير
Preparation
ترفع مقلاة كبيرة على النار، ويقلى الفطر لمدة ٢ – ٣ دقائق حتى يصبح طرياً قليلاً.
يضاف البصل الأحمر والفلفل للفطر، وتقلى حتى يصبح المزيج طرياً قليلاً.
يخلط الماء، والخل، والكاجو، الخردل، والثوم في محضّر طعام أو خلاط عالي الطاقة.
يمزج خليط السلطة مع خليط الفطر، ثم يغطّى ويترك ليتماسك لمدة ٢٠ دقيقة.
يقدم على مزيج من السبانخ المقطعة والجرجير.
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
فريتاتا الخضروات المخبوزة
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
كباب اللحم والفلفل
برغر بقري
سمك كاجون بسلطة الزبادي الرايتا
شوربة القرنبيط
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2