Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
مساعدة
الأسئلة الشائعة
مراكزنا
العثور على اختصاصي تغذية
تعرف على وصفاتنا
مقالات ونصائح
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
خضروات على الطريقة المكسيكية
كن جزء من
دائرتنا
10
minutes
10
minutes
2
servings
خضروات على الطريقة المكسيكية
Salads
Lacto-vegetarian , Ovo-vegetarian , Paleo , Pescetarian , Vegan , Vegetarian
149
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
المكونات
١⁄٢ ملعقة صغيرة زيت الزيتون
١ فص ثوم مسحوق
١⁄٢ بصلة
١⁄٣ حبة فلفل
حبتا فطر مقطعتان لمكعبات
١⁄٢ كوسا
١ حبة طماطم مقطعة لمكعبات صغيرة
٣ زهيرات قرنبيط مفرومة ناعماً
مسحوق توابل تاكو قليل الملح
١⁄٤ كوب ماء
Preparation
يرش الزيت في مقلاة لا يلتصق بها الطعام، وتضاف الخضروات.
تطهى الخضروات حتى تصبح طرية قليلاً، ثم يرش مسحوق توابل تاكو حسب الرغبة، ويضاف الماء.
تطهى على نار هادئة لبضع دقائق إضافية، أو حتى تنضج الخضروات حسب الرغبة.
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
فريتاتا الخضروات المخبوزة
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
كباب اللحم والفلفل
برغر بقري
سمك كاجون بسلطة الزبادي الرايتا
شوربة القرنبيط
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2