Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
مساعدة
الأسئلة الشائعة
مراكزنا
العثور على اختصاصي تغذية
تعرف على وصفاتنا
مقالات ونصائح
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
اليخنة الشرق الأوسطية الحارة
كن جزء من
دائرتنا
15
minutes
40
minutes
4
servings
اليخنة الشرق الأوسطية الحارة
Soups
Lacto-vegetarian , Ovo-vegetarian , Paleo , Pescetarian , Vegan , Vegetarian
67
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
3.68
البروتين (غ)
13.66
الكربوهيدرات (غ)
7.99
السكريات (غ)
1.09
الدهون (غ)
0.19
الدهون المشبعة (غ)
4.33
الألياف (غ)
263.95
الصوديوم (مغ)
المكونات
٣ ملاعق كبيرة مرق الخضروات
١ حبة فلفل أخضر، منزوعة البذور ومشرحة
٢ حبات كوسا متوسطة مشرحة
ساقا كرفس مشرحتان
علبة ٤٠٠ غ طماطم مقطعة
١ ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
ملعقتان كبيرتان نعناع طازج مفروم
١ ملعقة كبيرة مسحوق الكمون
فلفل أسود
أوراق نعناع للزينة
Preparation
يرفع مرق الخضروات على النار في كسرولة كبيرة مضادة للاشتعال حتى الغليان.
يضاف الفلفل الأخضر المشرح، والكوسا، والجزر، والكرفس.
تقلب على نار عالية لمدة ٢-٣ دقائق حتى تبدأ الخضروات في أن تصبح طرية.
تضاف الطماطم، ومسحوق الفلفل، والنعناع، والكمون.
تخفف النار، وتغطّى الكسرولة، وتطهى على نار هادئة لمدة ٣٠ دقيقة، أو حتى تصبح الخضروات طرية.
تتبّل بالفلفل حسب الرغبة، وتقدّم حارة مزينة بأوراق النعناع.
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
فريتاتا الخضروات المخبوزة
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2