Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
مساعدة
الأسئلة الشائعة
مراكزنا
العثور على اختصاصي تغذية
تعرف على وصفاتنا
مقالات ونصائح
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
سلطة الأناناس والفاصولياء المشكّلة
كن جزء من
دائرتنا
15
minutes
70
minutes
6
servings
سلطة الأناناس والفاصولياء المشكّلة
Salads
Lacto-vegetarian , Ovo-vegetarian , Pescetarian , Vegan , Vegetarian
340
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
16.65
البروتين (غ)
51.22
الكربوهيدرات (غ)
22.21
السكريات (غ)
9.46
الدهون (غ)
0.98
الدهون المشبعة (غ)
11.54
الألياف (غ)
783.13
الصوديوم (مغ)
المكونات
علبة ٣١٠ غ فاصولياء حمراء مصفاة
علبة ٣١٠ غ فاصولياء مشكّلة مصفاة
علبة ٣١٠غ فول الصويا مصفى
كوبان فاصولياء خضراء مطهوة
علبة ٤٤٠غ قطع أناناس مصفى (يحتفظ بالشراب)
١ بصلة إسبانية كبيرة مشرحة شرائح رفيعة
حبتان فلفل أحمر مقشرة ومشرحة
الصلصة:
١⁄٢ كوب شوربة الطماطم المركّزة (١٢٥ مل)
ملعقتان كبيرتان خل أبيض (٤٠ مل)
ملعقتان كبيرتان زيت غير مشبع (٤٠ مل)
ملعقتان كبيرتان شراب الأناناس (٤٠ مل)
ملعقتان صغيرتان سكر (٨ غ)
ملح الثوم حسب الرغبة
Preparation
تصفى كل من الفاصولياء الحمراء، والفاصولياء المشكّلة وفول الصويا، وتغسل.
تخلط كل من الفاصولياء الخضراء المطبوخة، والأناناس، والبصل الإسباني، والفلفل الأحمر.
يخلط حساء الطماطم، والخل، والزيت، وشراب الأناناس، والسكر، وملح الثوم معاً.
تضاف لخليط الفاصولياء، ويوضع في البرّاد لمدة ساعة أو أكثر لتمتزج النكهات.
يمكن استخدام أي خليط من الفاصولياء المجففة أو المعلبة المتاحة، مع استخدام نفس الكميات المذكورة.
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
فريتاتا الخضروات المخبوزة
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
كباب اللحم والفلفل
برغر بقري
سمك كاجون بسلطة الزبادي الرايتا
شوربة القرنبيط
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2