Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
مساعدة
الأسئلة الشائعة
مراكزنا
العثور على اختصاصي تغذية
تعرف على وصفاتنا
مقالات ونصائح
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
سلطة الفلفل المشكّل
كن جزء من
دائرتنا
10
minutes
30
minutes
4
servings
سلطة الفلفل المشكّل
Salads
Lacto-vegetarian , Ovo-vegetarian , Paleo , Pescetarian , Vegan , Vegetarian
68
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
1.92
البروتين (غ)
12.53
الكربوهيدرات (غ)
7.40
السكريات (غ)
1.66
الدهون (غ)
0.23
الدهون المشبعة (غ)
2.59
الألياف (غ)
5.62
الصوديوم (مغ)
المكونات
٢ حبات فلفل أحمر مقطعة لأنصاف ومنزوعة البذور
٢ حبات فلفل أصفر، مقطعة لأنصاف ومنزوعة البذور
١ ملعقة صغيرة زيت الزيتون
١ بصلة مشرحة لشرائح رفيعة
٢ فصوص ثوم مسحوقة
عصير ليمونة
بقدونس طازج مفروم للزينة
Preparation
تشوى أنصاف الفلفل لمدة ٥ دقائق تقريباً، حتى تسود القشرة وتعبأ بالفقاعات.
يوضع الفلفل في كيس بلاستيكي، ويغلق ويترك لمدة ٥ دقائق.
يرفع زيت الزيتون على النار في مقلاة، ويضاف البصل.
يقلى البصل لمدة ٥ – ٦ دقائق حتى يصبح طرياً وشفافاً.
يبعد عن الحرارة ويترك لحين الاستخدام.
يخرج الفلفل من الكيس وتنزع القشرة.
يتخلص من القشر، ويشرح الفلفل شرائح رفيعة.
يوضع الفلفل، والبصل المطهو، وأي زيت من المقلاة في وعاء.
يضاف الثوم المطحون، وكمية وفيرة من عصير الليمون، ويرش الفلفل الأسود.
يخلطوا جيداً، ويغطَّوا لينقعوا لمدة ٢ – ٣ ساعات، مع التقليب مرة أو مرتين.
يزيّن بالبقدونس الطازج.
Other Recipes
طريقة عمل دجاج مشوي حسب المطبخ الفرنسي
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الفطر المحشو بالخضروات
فريتاتا الخضروات المخبوزة
مخفوق الموز بالفانيليا
كباب الخضروات المشوية
كباب اللحم والفلفل
برغر بقري
سمك كاجون بسلطة الزبادي الرايتا
شوربة القرنبيط
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2