ملفوف بروكسل على الطريقة الصينية

الوقت الإعدادية:
١٠ دقيقة
وقت الطبخ:
٦ دقيقة
يقدم٢ الطاقة (كيلو كالوري) ١٠٧
البروتين ٨،٩ غم الكربوهيدرات٥،٦ غم
إجمالي السكريات٥،٥ غم الدهون ٣،١ غم
الدهون المشبعة ٠،٦ غم الألياف ١٠،٦ غم
الصوديوم ٢٤٢ غم
مرحلة: مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Lacto-vegetarian -ar,

مكونات

  • ٤٥٠ غم من ملفوف بروكسل، مقطع
  • ١ ملعقة صغيرة من زيت السمسم أو زيت عباد الشمس
  • ٢ بصلات خضراء، مقطعة لشرائح
  • ١⁄٢ ملعقة صغيرة من مسحوق التوابل الخمسة الصيني
  • ١ ملعقة صغيرة من صلصة الصويا الخفيفة

تجهيز

  • يقلّم الملفوف، ثم يقطع برفق باستخدام سكين حاد كبير، أو يقطع في محضّر طعام.
  • يسخّن الزيت و يضاف الملفوف و البصل، ثم يتم القلي لحوالي ٢ دقائق، دون أن تتحول المكونات للّون البني..
  • يقلّب الملفوف و البصل في صلصة الصويا و مسحوق التوابل الخمسة، ثم يتم الطبخ مع التقليب لمدة تتراوح من ٢ ل٣ دقائق حتى يصير المزيج لينا قليلا.
  • يقدّم الطبق ساخنا.

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x