الفاصولياء الخضراء بالطماطم و الأوريجانو

الوقت الإعدادية:
١٠ دقيقة
وقت الطبخ:
١٠ دقيقة
يقدم٦ الطاقة (كيلو كالوري) ٩١
البروتين٤،٤ غم الكربوهيدرات٧،٦ غم
إجمالي السكريات٦،٠٢ غم الدهون ٣،٤ غم
الدهون المشبعة ٠،٥ غم الألياف٥،٥ غم
الصوديوم ١٧،٨ غم
مرحلة: المرحلة المركزة,Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Lacto-vegetarian -ar,Ovo-vegetarian -ar,Pescetarian-ar,Lacto-ovo vegetarian-ar,Paleo-ar,Vegan,

مكونات

  • ٦٠٠ غم من الفاصولياء الخضراء
  • ١ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • ١ بصلة أسبانية حمراء صغيرة، مفرومة فرما ناعما
  • ٦ حبات طماطم متوسطة، مقطعة لمكعبات سميكة
  • ١ ملعقة صغيرة من المحلّي الصناعي
  • ١ ملعقة كبيرة من الخل البلسمي
  • ١ ملعقة كبيرة من الماء
  • ١ ملعقة كبيرة من الأوريجانو الطازج المقطع

تجهيز

  • تضاف الفاصولياء لإناء من الماء المغلي، و تسلق لمدة ٢ دقائق، و تجفّف.
  • تشطف تحت الماء البارد و تجفّف.
  • يسخّن الزيت في ﺇناء، و يضاف البصل، و يقلَّب حتى يصير ناعما.
  • تضاف الطماطم، و السكر، و تطبخ مع التقليب لمدة ٢ دقائق، أو حتى تصير الطماطم لينة.
  • يضاف الخل، و الماء، و الأوريجانو.
  • توضع الفاصولياء على طبق تقديم، و يوضع خليط الطماطم بالأعلى.
  • يقدّم الطبق دافئا أو باردا.

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع علىسسياسة الخصوصية لدينا.

قد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x