السمك المفتّت بالمكاديميا

الوقت الإعدادية:
٣٥ دقيقة
وقت الطبخ:
١٠ دقيقة
يقدم٤ الطاقة (كيلو كالوري) ٥١٩
البروتين٣٤،٣ غم الكربوهيدرات ١٧ غم
إجمالي السكريات ١ غم الدهون٣٥ غم
الدهون المشبعة٨،٤ غم الألياف ١،٣ غم
الصوديوم ٢٣١،٣ غم
مرحلة: Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Pescetarian-ar,

مكونات

  • ٤ شرائح من السمك المخلي الطازج (٨٠٠ غم)
  • ١⁄٤ من الدقيق (٣٥ غم)
  • ١ بيضة صغيرة مخفوقة خفقا خفيفا
  • ١ ملعقة كبيرة من الماء (٢٠ مل)
  • ١⁄٢ فنجان من فتات الخبز (٥٠ مل)
  • ١٢ حبة من مكسرات مكاديميا المجروشة (٣٠ غم)
  • ١ ملعقة كبيرة من الزيت غير المشبع (٢٠ مل)

تجهيز

  • يجفّف السمك بورق مناديل المطبخ لإزالة الرطوبة.e.
  • يغمس في الدقيق المتبّل، ثم في البيض المخفوق و الماء.
  • يمزج فتات الخبز و المكسرات..
  • يوضع كل ما سبق على السمك بالضغط باليدين، ثم يوضع في البرّاد لمدة ٣٠ دقيقة حتى يتماسك.
  • يقلى السمك في مقلاة لا يلتصق بها الطعام، بحيث تضاف ملعقة صغيرة من الزيت لكل شريحة سمك.
  • يقدّم مع خضروات مقلية منخفضة السعرات الحرارية.

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع علىسسياسة الخصوصية لدينا.

قد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x