سلطة منقوع اللفت

الوقت الإعدادية:
١٥ دقيقة
وقت الطبخ:
٣٠ دقيقة
يقدم٤ الطاقة (كيلو كالوري)٥١٩
البروتين٣٤،٣ غم الكربوهيدرات ١٧ غم
إجمالي السكريات١ غم الدهون ٣٥ غم
الدهون المشبعة٨،٤ غم الألياف١،٣ غم
الصوديوم٢٣١،٣ غم
مرحلة: Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Pescetarian-ar,

مكونات

  • ٦ فناجين من جذور اللفت، مع ﺇزالة العروق الرئيسية و فرم الأوراق فرما ناعما
  • ١ ساق كرفس متوسطة مفرومة فرما ناعما
  • ١ جزرة متوسطة مقطعة لشرائح رفيعة
  • ١ بصلة حمراء متوسطة مقطعة لمكعبات
  • ١ ثمرة فلفل أحمر كبيرة مقطعة
  • ١ فنجان من الطماطم الكرزية المقطعة لأنصاف
  • ١ ثمرة خيار كاملة مقطعة
  • عصير ١ ليمونة
  • عصير ٢ برتقالات

تجهيز

  • يمزج عصير الليمون و عصير البرتقال.
  • يوضع اللفت المقطع في طبق كبير، و يضاف مزيج العصير.
  • تدلّك أوراق اللفت بمزيج العصير، و تنقع لمدة ١٠ – ١٥ دقيقة لجعل النكهات تتخلل أوراق اللفت، و لتصبح أوراق اللفت ناعمة.
  • تضاف باقي مقادير السلطة للطبق، و تمزج جيدا.

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x