يخني الشرق الأوسط الحار

الوقت الإعدادية:
١٥ دقيقة
وقت الطبخ:
٤٠ دقيقة
يقدم٤ الطاقة (كيلو كالوري) ٤٥
البروتين٢،٠٥ غم الكربوهيدرات ٥،٥ غم
إجمالي السكريات٤،٤ غم الدهون ٠،٩٥ غم
الدهون المشبعة٠،١ غم الألياف ٣،٠٤ غم
الصوديوم١٤٨،٤ غم
مرحلة: المرحلة المركزة,Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Lacto-vegetarian -ar,Ovo-vegetarian -ar,Pescetarian-ar,Paleo-ar,Vegan,Vegetarian,

مكونات

  • ٣ ملاعق كبيرة من مرق الخضروات
  • ١ ثمرة فلفل أخضر، منزوعة البذور و مقطعة
  • ٢ ثمرات كوسة متوسطة مقطعة لشرائح
  • ٢ سيقان كرفس مقطعة لشرائح
  • ٤٠٠ علبة غم من الطماطم المقطعة
  • ١ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • ٢ ملاعق كبيرة من النعناع الطازج المفروم
  • ١ ملعقة كبيرة من الكمون المطحون
  • فلفل أسود
  • أوراق نعناع للزينة

تجهيز

  • يسخّن مرق الخضروات في كسرولة كبيرة مضادة للاشتعال حتى الغليان.
  • يضاف الفلفل الأخضر، و الكوسة، و الجزر، و الكرفس..
  • يتم التقليب على درجة حرارة عالية لمدة ٢-٣ دقائق حتى تبدأ الخضروات في أن تصبح ناعمة.
  • تضاف الطماطم، و مسحوق الفلفل، و النعناع، و الكمون.
  • تقلّل الحرارة، و تغطّى الكسرولة، و يتم الطبخ على نار هادئة لمدة ٣٠ دقيقة، أو حتى تصبح الخضروات لينة.
  • تتبّل بالفلفل لإضافة النكهة، و تقدّم ساخنة مزينة بأوراق النعناع.

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع علىسسياسة الخصوصية لدينا.

قد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x