سلطة نسواز

الوقت الإعدادية:
٢٠ دقيقة
وقت الطبخ:
١٥ دقيقة
يقدم٦ الطاقة (كيلو كالوري)٣١٧
البروتين٢٧،٦ غم الكربوهيدرات ٢٧،٦ غم
إجمالي السكريات٥،٣ غم الدهون٩،٢ غم
الدهون المشبعة٢،٢ غم الألياف٥،٣ غم
الصوديوم٤٦٧،٥ غم
مرحلة: Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Pescetarian-ar,Paleo-ar,

مكونات

  • ١٢ حبة بطاطا صغيرة مقطعة لأنصاف
  • ١٥٠ من السبانخ الصغيرة
  • ١ من الطماطم الكرزية المقطعة لأنصاف
  • ٢٠٠ غم من الفاصولياء الخضراء الصغيرة المقلمة و المقشرة
  • ٤٠٠ علبة غم من التونة المحفوظة في الماء، مجففة
  • ٨ حبات زيتون منزوعة البذور
  • ١⁄٣ فنجان من أوراق الريحان الطازج
  • ٤ بيضات مسلوقة سلقا جيدا، و مقشرة و مقطة لأرباع
  • ١⁄٤ فنجان من المايونيز قليل الدسم
  • ١ ملعقة كبيرة من خردل ديجون
  • ٢ ملاعق صغيرة من عصير الليمون
  • فلفل أسود مطحون طحنا طازجا

تجهيز

  • تسلق البطاطا في ﺇناء لمدة ٨ – ١٠ دقائق، أو حتى تمام الطهي، ثم تنشل من الماء لتجف.
  • تخلط السبانخ، و الطماطم، و الفاصولياء، و البطاطا في طبق تقديم كبير.
  • تفتّت التونة على السطح و ينثر الزيتون، و الريحان، والبيض فوقها.
  • يخلط المايونيز، و الخردل، و عصير الليمون، و يرش ذلك فوق السلطة.
  • تتبّل السلطة بالفلفل.

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع علىسسياسة الخصوصية لدينا.

قد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x