الملفوف الحار المطهو على نار هادئة

الوقت الإعدادية:
١٠ دقيقة
وقت الطبخ:
٢٠ دقيقة
يقدم٢ الطاقة (كيلو كالوري)١١١،٢
البروتين٥،٤ غم الكربوهيدرات ١٠ غم
إجمالي السكريات ٨،٩ غم الدهون٣،٧ غم
الدهون المشبعة٠،٦ غم الألياف٧،٥ غم
الصوديوم٥١٥،٦ غم
مرحلة: المرحلة المركزة,Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Paleo-ar,

مكونات

  • ٥ فناجين من الملفوف المقطع
  • ١ فنجان من مرق أو حساء اللحم البقري
  • ٤ فصوص ثوم مطحون
  • ١ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • ١⁄٢ بصلة مشقوقة
  • ١ ملعقة صغيرة من الكركم
  • ١ ملعقة صغيرة من الكمون
  • إن كنت تحب الطعام الحار، يمكنك إضافة ١ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار، و ١/٢ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحريف
  • بدلا من الكركم، و الكمون، و الكزبرة، يمكنك استخدام ١ ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار

تجهيز

  • تسخَّن مقلاة، و ترش رشا خفيفا بالزيت.
  • يضاف البصل، و يطبخ حتى يصبح شفافا، و يضاف الثوم.
  • يقلى البصل و الثوم لبضع دقائق.
  • يضاف الملفوف.
  • يحرّك، ثم تضاف باقي المكونات، و تخلط جيدا.
  • يطهى الملفوف على نار هادئة حتى يتناقص السائل للنصف.
  • يتم التقليب أغلب الوقت لاستخراج النكهات.

ببخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

ننوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني.وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع علىسسياسة الخصوصية لدينا.

قد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x