سلطة المعكرونة و التونة

الوقت الإعدادية:
١٠ دقيقة
وقت الطبخ:
١٥ دقيقة
يقدم٤ الطاقة (كيلو كالوري)٣٩٦،٥
البروتين٣٤ غم الكربوهيدرات ٥٣،٥ غم
إجمالي السكريات ٢،٥ غم الدهون٤ غم
الدهون المشبعة ١،١ غم الألياف ٣،٥ غم
الصوديوم٤٤٥،٥ غم
مرحلة: Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Pescetarian-ar,

مكونات

  • ٢ فناجين من المعكرونة الغير مطبوخة (حلزونية، ريجاتوني، بنا)
  • ٢ ملاعق كبيرة من الصلصة الإيطالية منخفضة السعرات الحرارية (٤٠ مل)
  • ٤٢٥ غم من التونة المنقوعة في الماء
  • ١ جزرة متوسطة مبشورة (٥٠ غم)
  • ١ ثمرة فلفل أحمر متوسطة مقطعة لشرائح (٧٥ غم)
  • ٢ بصلات خضراء مفرومة فرما ناعما

تجهيز

  • طبخ المعكرونة في مياه مغلية مملحة حتى الطراوة، ثم تجفّف.
  • تضاف الصلصة الإيطالية بينما لا تزال المعكرونة ساخنة.
  • يحرّك الجزر، و الفلفل، و البصل الأخضر.
  • تفتّت التونة لقطع كبيرة، و تقلّب برفق مع المعكرونة.
  • تقدّم دافئة أو مبرّدة.
  • تنويعات
  • يمكن استخدام ١٢٠ غم من السلمون المجفّف، أو قطع الدجاج المطبوخ، أو قطع اللحم البقري بدلا من التونة، أو يمكن استخدام ٣٠ غم من الأرز.

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x