الهليون بالثوم و الحامض

الوقت الإعدادية:
٥ دقيقة
وقت الطبخ:
١٠ دقيقة
يقدم١ الطاقة (كيلو كالوري)٧٨،٢
البروتين ٣،٧ غم الكربوهيدرات٣،٠٥ غم
إجمالي السكريات ٢،٨ غم الدهون ٤،٨ غم
الدهون المشبعة ٠،٧ غم الألياف ٣،٩ غم
الصوديوم ١٥٨ غم
مرحلة: المرحلة المركزة,Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Lacto-vegetarian -ar,Ovo-vegetarian -ar,Pescetarian-ar,Lacto-ovo vegetarian-ar,Paleo-ar,Vegan,

مكونات

  • ١ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • ١ فص ثوم مفروم
  • ١ بصلة خضراء متوسطة، مقطعة لشرائح رقيقة
  • ١ حزمة من أعواد الهليون الطازج المقلّم
  • ١⁄٤ ثمرة حامض، معصورة
  • ملح و فلفل لإضافة النكهة

تجهيز

  • يسخَّن زيت الزيتون في ﺇناء كبير على درجة حرارة متوسطة.
  • يضاف الثوم و البصل الأخضر، و يتم الطبخ لمدة ١-٢ دقائق.
  • تضاف أعواد الهليون و تقلّب ، و تطبخ حتى تصير لينة، لحوالي ٥ دقائق..
  • يعصر الحامض على الهليون الساخن، و يتبّل بالملح و الفلفل.
  • ينقل لطبق تقديم، و يزيّن بشرائح الحامض.

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x