مهروس الخضروات الثلاثة

الوقت الإعدادية:
١٠ دقيقة
وقت الطبخ:
١٥ دقيقة
يقدم٤ الطاقة (كيلو كالوري)٧٢
البروتين٢،١ غم الكربوهيدرات ١٣،٥ غم
إجمالي السكريات ٥،٢ غم الدهون٠،١٤ غم
الدهون المشبعة٠ غم الألياف ٢،٣ غم
الصوديوم٦،٤ غم
مرحلة: Active 2 -ar,Active 1 -ar,مرحلة المحافظة على الوزن,
متطلبات الغذائية: Lacto-vegetarian -ar,Ovo-vegetarian -ar,Pescetarian-ar,Paleo-ar,Vegan,Vegetarian,

مكونات

  • ١ حبة بطاطا متوسطة مقشرة (١٥٠ غم)
  • ١ حبة بطاطا حلوة صغيرة مقشرة (١٥٠ غم)
  • ١ قطعة من اليقطين المقشر (١٥٠ غم)
  • ملح و فلفل لإضافة النكهة

تجهيز

  • تطبخ المقادير في ميكروويف أو على البخار لمدة ١٢ – ١٤ دقيقة.
  • ٢ – ١٤ دقيقة. 2. تجفّف من أي سوائل، ثم تهرس و تخفق حتى تصبح منفوشة.
  • تتبّل بالملح و الفلفل لإضافة النكهة.
  • يعتبر هذا الطبق مثاليا للتقديم مع طبق دجاج أو لحم في الشتاء.
  • إضافة اليقطين تبقي السعرات الحرارية و الكربوهيدرات تحت السيطرة.
  • يمكن طبخ رأس ثوم كاملة مقشّرة مع الخضروات، ثم يعصر اللحم و يضغط و يضاف للخضروات قبل الخفق.

بخصوص ملفات تعريف الارتباط على هذا الموقع الالكتروني

نوجه عنايتكم إلى أن هذا الموقع الالكتروني يستخدم نظام ملفات تعريف الارتباط وغيرها من التقنيات الأخرى، والتي تتيح لنا ولشركائنا أن نتذكر الكيفية التي تستخدمون من خلالها هذا الموقع الالكتروني. وبمجرد استخدامك لهذا الموقع الالكتروني لاحقاً، تعتبر قد وافقت بالفعل على هذه التقنية. لمزيد من المعلومات يرجى التفضل بالاطلاع على سياسة الخصوصية لدينا.

لقد قمت بقراءة سياسة الخصوصية الخاصة بنستله. لا تقم باظهار هذه الرسالة مرة اخرى
x