Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
مساعدة
الأسئلة الشائعة
مراكزنا
العثور على اختصاصي تغذية
تعرف على وصفاتنا
مقالات ونصائح
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
كن جزء من
دائرتنا
15
minutes
15
minutes
1
servings
طبقات الخضروات المشوية بالفيتا
Grills
Lacto-vegetarian , Pescetarian , Vegetarian
318
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
14.61
البروتين (غ)
26.14
الكربوهيدرات (غ)
16.28
السكريات (غ)
18.87
الدهون (غ)
9.86
الدهون المشبعة (غ)
8.31
الألياف (غ)
565.20
الصوديوم (مغ)
المكونات
حبتا باذنجان من الحجم الصغير/ مشرحة (١٠٠ غ)
4 شرائح رفيعة يقطين (100غ)
١ حبة فلفل أخضر صغيرة مقطعة لنصفين ومنزوعة البذور (١٠٠ غ)
٢ حبات كوسا صغيرة مقطعة لنصفين (١٠٠ غ)
١ حبة طماطم روما مقطعة لشرائح سميكة (٧٥ غ)
٦٠ غ جبنة فيتا خالية الدسم، مقطعة لشرائح سميكة
١ ملعقة صغيرة زيت زيتون (٥ غ)
١ ملعقة صغيرة خل بلسمي (٥ غ)
Preparation
يحضر ويشوى الباذنجان، واليقطين، والفلفل الأخضر، والكوسا لمدة ٥ – ٧ دقائق.
تضاف الطماطم، وتشوى لمدة ٥ دقائق أخرى، أو حتى تصبح جميع الخضروات طرية وتكتسب لوناً بنّياً قليلاً.
توضع الخضروات لتشكل طبقات على طبق، بالتبادل مع جبنة الفيتا، مع الاحتفاظ بالقليل لتزيين سطح الطبق.
يفتّت الجبن الباقي على سطح الطبق، ويرش الزيت والخل البلسمي أعلاهم.
يقدّم الطبق دافئا.
Other Recipes
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
فريتاتا الخضروات المخبوزة
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
برغر بقري
مقلي الملفوف، والكوسا والفلفل
طريقة عمل سلطة سيزر
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2