Skip to main content
برنامج OPTIFAST
لمحة عامة
مراحل برنامج (OPTIFAST)
الكيتوزية وتحدي الأيام الثلاثة
أطعمة إضافية
الضوابط
الحساسية
المنتجات
لمحة عامة
الشيك
الألواح
الشوربات
الحلويات
مساعدة
الأسئلة الشائعة
مراكزنا
العثور على اختصاصي تغذية
تعرف على وصفاتنا
مقالات ونصائح
تواصل معنا
اشتري الآن
كن جزء من
دائرتنا
تسجيل الدخول
تسجيل الدخول
لا تملك حسابا حتى الآن؟
تسجيل
English
عربي
Search page
Fulltext search
Button
Recipes
الصفحة الرئيسية
Recipes
الملفوف المقلي
كن جزء من
دائرتنا
10
minutes
5
minutes
4
servings
الملفوف المقلي
Grills
Lacto-vegetarian , Ovo-vegetarian , Paleo , Pescetarian , Vegan , Vegetarian
36
الطاقة (كيلو سعرة حرارية)
1.62
البروتين (غ)
5.36
الكربوهيدرات (غ)
2.70
السكريات (غ)
1.25
الدهون (غ)
0.19
الدهون المشبعة (غ)
1.98
الألياف (غ)
357.81
الصوديوم (مغ)
المكونات
١ ملعقة صغيرة زيت الزيتون
٢⁄٣كوب كرفس مقطّع
كوبان ملفوف مقطّع
١⁄٢ كوب فلفل أخضر مقطع
١⁄٣ كوب بصل مقطع
٤ ملاعق صغيرة صلصة الصويا
رشة فلفل حسب الرغبة
Preparation
ترش مقلاة بزيت الزيتون وترفع على النار.
يضاف الكرفس، ويطهى لمدة ١ دقيقة.
يضاف الملفوف، والفلفل، والبصل.
يستمر القلي حتى تصبح الخضروات طرية ومقرمشة، لمدة ٢ – ٣ دقائق تقريبا.
تضاف صلصة الصويا، والفلفل.
تقلب جيداً وتطهى لمدة دقيقة إضافية.
Other Recipes
طريقة عمل شرائح اللحم بصلصة الطماطم و الزيتون
الخضروات المقلية على الطريقة الآسيوية
الهليون والطماطم المقليان
طريقة عمل سلطة الافوكادو والشمام بصلصة العسل والبرتقال
فريتاتا الخضروات المخبوزة
الخضروات المخبوزة بالصلصة الإيطالية
مخفوق الموز بالفانيليا
برغر بقري
مقلي الملفوف، والكوسا والفلفل
طريقة عمل سلطة سيزر
Search recipes
Recipe Type
الخبز
حلويات
مشاوي
سلطة
الشيك
الشوربات
Dietary Requirements
شخص نباتي يتناول البيض والألبان
شخص يمتنع عن أكل اللحم والبيض
شخص نباتي يتناول البيض ولايتناول الألبان
قديم
شخص نباتي يتناول السمك
شخص نباتي لايتناول الألبان أو المنتجات الحيوانية
شخص نباتي
Phase
المرحلة المركزة
المرحلة الانتقالية
مرحلة المحافظة على الوزن
مرحلة الثبات
نشط 1
نشط 2